睡眠养生：充足睡眠，适度午休

公司动态

夏天对于广东来说，是酷热且潮湿的。尤其在大城市里，热浪和车流形成的排放使得夏天尤其难熬。公公是个乡下人，从来没看过大婶集体跳舞。每天晚饭后，公公喜欢去楼下的广场，坐在石凳上看大婶们跳广场舞，一坐就是两个小时。

一天，我在家中忙于工作，突然接到邻居的电话，岳爱突然在广场上昏倒了。我急忙跑到广场，看到公公已经被送上救护车，这让我有些慌乱，也觉得自责。

一、饮食养生：清淡为主

夏季，由于高温天气容易导致人们食欲下降，老年人的消化功能又相对较弱，所以饮食应以清淡为主，少油少盐，避免食物腐败变质。适量摄取蔬菜和水果可以补充体内维生素和矿物质，同时保持水分平衡，避免脱水。橙子，西瓜，黄瓜等含水量高的食物是夏季的好选择。

在饮料方面，避免过度饮用冷饮。虽然冷饮能快速降低体温，但对于老年人来说，大量摄入冷饮可能会对胃肠道产生刺激，导致腹泻等症状。可以选择绿茶，菊花茶等帮助降火，清热解毒的饮品。

二、睡眠养生：充足睡眠，适度午休

睡眠是身体修复和恢复的重要时间。老年人应保证充足的睡眠时间，以维持身体机能的正常运行。炎热的夏季，晚上的气温较高，可能会影响睡眠质量。可以通过调整室内温度，保持室内通风，或者使用适宜的被褥来改善睡眠环境。

另外，适当的午休也可以帮助身体恢复。但要注意，午休的时间不宜过长，以免影响夜晚的睡眠。一般来说，午休时间在30分钟到1小时之间最为合适。